Approfondimenti
Articoli su mindfulness e gestione dello stress
Tecniche di meditazione, respirazione consapevole e riduzione dello stress analizzate attraverso protocolli strutturati e ricerca clinica.
Protocolli clinici
Il protocollo MBSR e la riduzione dello stress
Analisi del Mindfulness-Based Stress Reduction: struttura del percorso in otto settimane, componenti pratiche e sintesi dell'evidenza clinica disponibile.
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Respirazione
Tecniche di respirazione coerente e ritmo cardiaco
La respirazione a frequenza di risonanza influenza la variabilità della frequenza cardiaca. Metodi pratici, frequenze ottimali e riferimenti di ricerca.
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Pratica quotidiana
Body scan: guida alla pratica quotidiana
Il body scan sistematico come strumento centrale del programma MBSR. Come integrarlo nella routine con sessioni di diversa durata e quando praticarlo.
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